Профилактика нарушений осанки осуществляется при

Как осуществляется профилактика нарушений осанки при различных факторах риска? – диагностика, лечение, профилактика в Израиле

Профилактика нарушений осанки осуществляется при

Профилактика нарушений осанки проводится совместно специалистами и пациентом. Такие изменения в положении позвоночника влияют на развитие дополнительных заболеваний у человека. Осанка влияет и на общее самочувствие. Любые патологические процессы в позвоночнике необходимо устранять. Запущенное искривление столба терапевтическому воздействию не поддается.

Важная роль осанки

Этим термином принято называть способность человеческого тела удерживать равновесие, не напрягая сильно мышцы спины. При этом важно сохранять правильную позу всегда, например, во время ходьбы, сидения, игры.

Каждый родитель должен понимать, что от того, научите ли вы своего ребенка правильно держать спину, зависит ее здоровье в будущем, особенно позвоночника.

Если человек придерживается физиологического положения тела, то каких-либо патологических негативных изменений не произойдет. Немаловажной является профилактика нарушений осанки.

Анатомическое положение хребта является залогом:

  • равномерного распределения нагрузок, защиты от возможных заболеваний, повреждений;
  • поддержания идеального равновесия, точной координации во время двигательной активности;
  • широкой амплитуды движений;
  • эстетического вида;
  • полноценной работы внутренних органов, надежной защиты от воздействия негативных факторов.

Осанка — показатель не только физического, но и психического состояния человека, она даже оказывает влияние на формирование структуры стойких, сравнительно постоянных психических характеристик.

Формирование правильной осанки и профилактика её нарушения

Источник: https://sidorkina.ucoz.ru/publ/roditeljam/formirovanie_pravilnoj_osanki_i_profilaktika_ejo_narushenija/2-1-0-12

Осанка — положение тела, когда человек стоит, сидит или двигается. Человек,имеющий хорошую осанку, всегда выглядит стройным, опрятным и вызывает уважениеокружающих. Плечи у него отведены назад, грудь приподнята, спина ровная, головадержится прямо. Обладатель правильной осанки всегда кажется выше ростом. Егопоходка лёгкая и упругая.Если осанка нарушена, человек постоянно горбится и втягивает голову в плечи.При этом живот выпирает, а спина искривлена. Создается иллюзия низкорослости инеуклюжести, некоторого стеснения.Приучать себя к правильной осанке нужно с детства. Если не заботиться обэтом специально, человека не спасут ни красивое лицо, ни модная одежда. Приплохой осанке трудно быстро бегать и высоко прыгать, даже танцевать.

Чем грозит неправильная осанка?

Правильная осанка — это не только красивая фигура и внешний вид человека.Хорошая осанка — это прежде всего ЗДОРОВЬЕ! Свобода и красота движений,трудостпобность, выносливость.Напротив, человек, который не обращает внимания на осанку, болеет чаще,страдает от болей в спине, при ходьбе, порой не находит удобной позы для сна.Сутулость приводит к нарушению кровообращения, сдавливанию и смещениювнутренних органов. Такие измения вызывают не только неприятные ощущения, а исерьёзные заболевания, такие как сколеоз, плоскостопия.Хотите почувствовать, что значит неправильная осанка и как с этим жить?Тогда нужно встать к стене, прижаться к ней спиной и пятками. Медленнонаклониться вперёд, не сгибая туловища. Появится напряжение мышц спины и ног.Попробуйте наклониться ещё ниже. Почувствуете, как теряете равновесие. Теперьвы можете ощутить на себе, как сложно тому человеку, у которого неправильнаяосанка, он должен всё время напрягать свои мышцы.

Негативные факторы

Если не обеспечивать профилактику нарушения осанки у детей дошкольного возраста, то увеличивается риск возникновения сложных патологий развития костно-мышечной системы. Методики для достижения цели используются разные, но перед этим давайте разберемся, какие факторы могут спровоцировать деформацию детского позвоночника.

Профилактика нарушений осанки осуществляется при патологиях врожденного происхождения, выражающихся в серьезном поражении позвонков.

Второстепенной причиной может оказаться злокачественное новообразование, инфекционное заболевание легких, патология, характеризующаяся расстройством костеобразования, недостаточной минерализацией, а также дисфункция соединительной ткани. К основным причинам проблем со спиной также относятся:

  • травмы;
  • дисфункция слухового и зрительного аппарата (ребенку приходится вытягивать свое туловище в сторону источника звука, света);
  • одежда не по размеру;
  • неполноценное развитие мышечной ткани в области хребта;
  • профилактика нарушения осанки для школьников требуется, если он регулярно занимает неправильную позу, когда сидит.

Внимание! Часто встречающейся причиной деформации позвоночника является перенапряжение статического характера. Особенно это касается подростков, чей организм находится на этапе интенсивного развития, тело растет. Профилактика нарушений осанки и плоскостопия заключается, прежде всего, в обучении ребенка правильной рабочей позе, а также в выполнении определенного комплекса упражнений.

Признаки правильного положения позвоночника

Правильная осанка необходима для прямохождения. Признаки правильного расположения позвоночного столба выделяются следующие:

  • Незначительный кифоз грудного отдела, сопровождающий правильной постановкой лопаток;
  • Лордоз поясничной части, который помогает животу быть подтянутым;
  • Параллельная постановка плечевой зоны, сосков и ключиц;
  • В стоячем положении голова смотрит прямо;
  • Плечевая зона не приспущена. Отсутствует наклон вперед.

Наличие этих признаков можно легко проверить. Человек встает прямо, вытягивает руки по бокам туловища, вытягивает шейный отдел вверх. Лицо при этом смотрит прямо. Если все перечисленные признаки соблюдаются, то и осанка не нарушена.

Источник: https://neuro-orto.ru/lechenie/profilaktika-narushenij-osanki-osushchestvlyaetsya-pri.html

Профилактика и коррекция нарушений осанки и искривления позвоночника у школьников

Профилактика нарушений осанки осуществляется при

Памятка для родителей и учащихся общеобразовательных учреждений

Мирская Н.Б. – Врач по гигиеническому воспитанию ФБУЗ «Центра гигиенического образования населения» Роспотребнадзора, доктор медицинских наук

Осанка – это привычное положение тела человека в пространстве, которое он принимает без лишнего напряжения мышц, то есть при правильной осанке позвоночник испытывает минимальную нагрузку. Каждый человек имеет свою, определенную осанку.

Ведущими факторами, которые определяют привычную позу человека, являются состояние и форма позвоночника, наклон таза и степень развития мускулатуры. Правильная (нормальная) осанка служит показателем здоровья и гармоничного физического развития человеческого организма.

Форма позвоночника меняется с возрастом.

Позвоночный столб имеет четыре физиологических изгиба, два из них – шейный и поясничный отделы – обращены вперед (шейный и поясничный лордоз), а два других – грудной и крестцовый отделы – обращены назад (грудной и крестцовый кифоз). Благодаря этим физиологическим изгибам позвоночный столб выполняет рессорную функцию, защищает головной и спинной мозг от сотрясений, а также усиливается подвижность и прочность позвоночника.

Осанка имеет нестабильный характер: может улучшаться или ухудшаться. Первым периодом риска ухудшения осанки у школьников считается первый год учебы, а вторым – период полового созревания (8-14 лет).

Прогрессирование процесса нарушения осанки происходит у физически слабо развитых детей, после перенесенных вирусных и инфекционных заболеваний, при гиповитаминозах или пониженном питании.

Эти состояния могут вызвать искривление позвоночника.

Искривление позвоночника бывает трех видов: кпереди – патологический лордоз, кзади – патологический кифоз и боковое искривление (сколиоз), которое в норме не встречается. В отличие от физиологических, патологические лордоз и кифоз выражены резко или на месте физиологического лордоза возникает кифоз и наоборот.

Сколиоз может быть врожденным (неправильное развитие позвонков и грудной клетки) и приобретенным: рахитический, паралитический, травматический, рефлекторный (при болях) и возникает чаще всего у детей от 5 до 15 лет.

Приобретённый сколиоз возникает у детей вследствие слабого развития мышечной системы (мышечного корсета) и связочного аппарата, мышечной гипотонии, ослаблении организма после перенесенной болезни, когда для сохранения правильной осанки от ребенка требуется большое мышечное напряжение.

В большинстве случаев сколиоз начинается бессимптомно и поэтому длительное время остается незамеченным как для родителей, так и для детей.

Наиболее часто проявления приобретенного сколиоза начинаются с того, что позвоночник слегка искривляется вбок и несколько скручивается при утомлении мышц спины; после отдыха искривление исчезает.

Прогрессированию искривления способствуют: неправильная посадка (за партой, столом, у рояля), ношение тяжелого портфеля в одной руке, сумки или рюкзака на одном плече, что усугубляет неравномерную нагрузку на позвоночник и мышцы спины.

Со временем искривление становится постоянным, изменяются осанка, форма грудной клетки. Подвижность позвоночника резко уменьшается, ребенок быстро утомляется, жалуется на мышечные и межреберные боли. В особо тяжелых случаях формируется горб (кифосколиоз), нарушается расположение внутренних органов (сердца, легких), что может затруднять их функцию и снижать трудоспособность.

Коррекция сколиоза основана на применении общеукрепляющих и специальных лечебных гимнастических упражнений (ЛФК), исправляющих форму  позвоночника. Они назначаются и проводятся под наблюдением врача – ортопеда и методиста ЛФК. Иногда назначают ношение корректора осанки или жесткого корсета.

Профилактика сколиоза гораздо эффективнее, чем его лечение. Детям при первых признаках искривления позвоночника после консультации врача следует создать режим, облегчающий нагрузку на позвоночник, обеспечить питание богатое витаминами и минералами, ровную жесткую постель, достаточный сон, воздушные и солнечные ванны, подвижные игры, с ними проводят ежедневную утреннюю гимнастику.

Школьников необходимо приучать к правильному положению за партой (столом), обеспечивая хорошее освещение рабочего места, воспитывать у них правильную осанку, отучать от привычки сутулиться.

Всем детям с начальными признаками сколиоза следует неукоснительно выполнять назначенные врачом упражнения, направленные на укрепление мышечного корсета, мышц плечевого и тазового пояса, лечебный массаж, плавание, поддерживающих правильное положение позвоночника.

Комплекс упражнений для позвоночника и мышц спины

позволяющий создать, развить, укрепить мышечный корсет

1.Упражнения в позиции лежа на спине (в постели утром  и перед сном)

1.1.Вытяжение. Лежа на спине, руки над головой, ноги прямые, носки на себя. Одновременно тянем руки вверх, пятки от себя, носки на себя.

1.2.Упор на локти, ладони под поясницу, ноги согнуты в коленях, прогнуться, поднимая таз.

1.3.Подгибание согнутых в коленях ног к животу, помогая руками, голову подтягивать к коленям (группировка лежа на спине).

2.Упражнения в позиции, лежа на животе

2.1. Выпрямленные руки, голову и шею поднять (руки перед собой или вдоль туловища, чуть выше уровня лопаток), прогнуться. Зафиксировать на 8-10 секунд.

2.2. Поднять выпрямленные ноги вверх на 15-30 градусов. Руки перед собой или вдоль туловища. Зафиксировать на 8-10 секунд.

2.3. «Буква Х»: одновременно поднять выпрямленные руки, ноги, голову, прогнуться в пояснице. Зафиксировать на 8-10 секунд.

3. Упражнения для шейного отдела

3.1.Стоя или сидя. Плечи и затылок прижаты к стене. Подбородком пытаться коснуться груди, не отрывая затылка от стены. Подержать 5-10 секунд, повторить 3-5 раз. Дыхание произвольное.

3.2. Прикрепить к стене лист бумаги. Зажатым зубами карандашом рисовать цифры от 1 до 30 или буквы алфавита.

4. Упражнения на четвереньках

4.1. Кошечка. Прогнуть – выгнуть спину в поясничном отделе 10-12 раз.

4.2. Опустить ягодицы на пятки, выпрямленные руки зажимают низко опущенную голову. Зафиксировать на 8-10 секунд.

5. Отжимания

5.1. Отжимания, стоя от стены максимально соединив лопатки. Туловище движется только за счет сгибания и разгибания рук в локтевых суставах.

5.2. Отжимания от стола, стула, пола.

6. Упражнения для дыхания

6.1. Плавно, глубоко сделать вдох через нос до упора, задержать на 5-10 секунд, резкий выдох через рот до конца. Задержать дыхание для выполнения упражнений №№ 1 и 2 на 5-10 секунд.

6.2. Диафрагмальное дыхание: во время вдоха – живот надуть максимально, выдвинуть брюшную стенку вперед; во время выдоха – живот втянуть в себя (рекомендуется выполнять непосредственно перед сном, лежа в постели, после теплого душа или ванны).

Весь комплекс упражнений выполняется в течение 5-7 минут.

Упражнения №№ 1 и 2 следует повторить после физической нагрузки или длительного пребывания в неудобной позе. Предлагаемый комплекс хорошо сочетать с общей физической подготовкой, занятиями на турнике, на гимнастическом мяче, упражнениями для укрепления брюшного пресса, оздоровительным плаванием.

Источник: http://cgon.rospotrebnadzor.ru/content/63/92/

Профилактика нарушений осанки

Профилактика нарушений осанки осуществляется при

Правильность осанки нужна человеку не только для красивого внешнего вида, но и для здоровья. Многообразие ее патологий приводит к развитию множественных нарушений строения скелета в детском возрасте, в том числе к сколиозу, которые в будущем значительно снижают качество жизни и приводят к заболеваниям разных систем.

Нарушение осанки является важной проблемой как в детском возрасте, начиная с дошкольного, так и в старшем.

Профилактика нарушений осанки основана на:

  • правильном подборе одежды и обуви;
  • выборе приемлемого рабочего и спального места;
  • умеренных физических нагрузках;
  • сбалансированном питании;
  • самоконтроле осанки.

Основные типы осанки

Современная медицина выделяет несколько основных типов осанки, различающихся правильным физиологическим положением и отклонениями от нормального нахождения тела.

  • Основной тип. Положение физиологических изгибов позвоночного столба – нормальное, выраженное, волнообразного вида.
  • Плоская осанка. Плохо намечены все кривизны у позвоночника, он инфантильного характера, упругие свойства снижены, возможно повреждение при малых механических воздействиях, развитие склонности к боковым искривлениям. Характерны для такого типа осанки:
  1. уплощенная грудь;
  2. крыловидное отставание лопаток;
  3. втянутый живот.
  • Круглая осанка. Основная патологическая характеристика этого типа представлена увеличением грудного кифоза. Отмечаются:
    1. повышение общей эластичности позвоночника;
    2. редко возникающие боковые искривления.
  • Сутулая осанка. Основное патологическое отличие в сильном выделении грудного изгиба по сравнению с другими.

Подбор одежды и обуви оказывает влияние на осанку детей

Обычно вид осанки определяется конституцией человека, данной ему с рождения. Но в процессе индивидуального развития всегда поддается коррекции и изменениям.

Наши читатели рекомендуют

Для профилактики и лечения БОЛЕЗНЕЙ СУСТАВОВ наша постоянная читательница применяет набирающий популярность метод БЕЗОПЕРАЦИОННОГО лечения, рекомендованный ведущими немецкими и израильскими ортопедами. Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию.

Подбор обуви и одежды

Нарушения осанки формируются в детском и подростковом возрастах. Но и в более старшем профилактика является необходимым мероприятием. Подбор одежды оказывает сильные изменения на осанку детей, подростков и молодых людей.

Мужские вещи, нежелательные для ношения

К вредной одежде для молодых мужчин и мальчиков относятся:

Пальто, имеющее высокий ворот

  • пальто с наличием высокого воротника;
  • подтяжки;
  • одежда с ремнями;
  • туфли с узким носком.

Негативное воздействие на ребенка оказывает пальто, имеющее высокий ворот, воздействующий на шею мальчика, будто хомут.

Из-за этого расположение груди и плеч принимает подавленный вид. Плечевые швы на пальто держат лопатки в прямом направлении, что формирует дисбаланс в положении тела, которое при ходьбе находится в передненижнем наклоне. Для оценки вредности пальто необходимо попросить молодого человека выпрямиться.

Проблемная верхняя одежда, формирующая сутулость, будет:

  • оказывать давление на шею по бокам (это заметно визуально);
  • проявляться натяжением ткани на уровне грудной клетки;
  • оставлять между лопатками складки.

Подтяжки оказывают эффект давления на плечевой пояс с передней стороны. Вызывают наклон вперед, выпячивание лопаток наружу, что способствует развитию нарушений осанки.

Одежда с ремнями, согласно ортопедическим исследованиям, вызывает боковое искривление позвоночника, особенно у детей младшего школьного возраста.

Туфли с узким носком вызывают неправильное формирование стопы, что неизбежно влияет на осанку подростка.

Женские вещи, для нежелательного ношения

Основной противопоказанной формой одежды для девочек являются:

  • корсеты или тугое белье;
  • туфли на высоком каблуке.

Неправильное ношение корсетов

Неправильное ношение корсетов в любом возрасте изменяет положение позвоночника и ребер. В последнее время они не входят в распространенный вид одежды, но некоторые родители покупают детям подобные вещи. А взрослые женщины зачастую используют корсетный тип вещей для повседневного ношения, желая выглядеть более стройными.

Важную роль в формировании осанки играет исключение из детской и подростковой одежды (или сведение к минимуму) обуви на каблуках, которая формирует неправильное положение стопы и нарушение осанки. Каблук на мероприятиях, где есть необходимость его носить, должен быть до 5 см.

Основные аспекты выбора родителями обуви для своего ребенка:

  • компромисс между жесткостью и упругой подошвой;
  • жесткий закрытый задник;
  • кожаный верх (если есть возможность);
  • каблук до 0,5 см прямого направления или слегка выдающийся вперед;
  • гибкость подошвы приемлема для перекатов стоп при движении;
  • удобные застежки на обуви, фиксирующие стопу при ходьбе;
  • пятка не должна смещаться во время передвижения;
  • задником должна устойчиво фиксироваться пяточная часть;
  • обувные стельки должны с легкостью собирать влагу.

Перед тем как окончательно решить вопрос с покупкой обуви, ребенок должен походить в ней 2-3 минуты, после ее снятия родителям нужно проверить ноги у школьника на наличие потертостей, покраснений.

Помощь родителей в подборе одежды и обуви для школьников гарантирует 50% профилактики сколиоза и установление ремиссии в его развитии при условии сбалансированных физических нагрузок и самоконтроля осанки во время сидячего положения и ходьбы.

Укрепление мышечного корсета

Без нормального развития мышечного аппарата человеческий организм претерпевает патологические изменения скелетного каркаса в детском и подростковом возрастах.

Частые нагрузки на позвоночник у детей, вынужденных проводить много времени за партой и дома за выполнением заданий или у компьютера, приводят к созданию постоянного напряжения мышц спины. Лечебная физкультура призвана предотвращать чрезмерную зажатость мышц и корректировать другие состояния, такие как:

  • потерянная упругость и нормальная сила мышечного каркаса;
  • искривления позвоночника у детей с прогрессирующим сколиозом, в том числе боковым;
  • низкая приспособленность дыхательной и сердечно-сосудистой системы к нагрузкам.

Лечебная физкультура при сколиозе подходит для всех возрастов. Но обязательна предварительная консультация врача-ортопеда.

Начинать необходимо с исключения из повседневной физической нагрузки упражнений, которые могут спровоцировать или усугубить прогрессирование сколиоза:

Перед началом лечебной физкультуры необходимо проконсультироваться с ортопедом

  • занятия с перекладиной, шведской стенкой (вис, подтягивание);
  • акробатические элементы;
  • силовая нагрузка с гирями и гантелями;
  • быстрые беговые тренировки;
  • любые виды прыжков;
  • упражнения с вращением торса.

Занятия необходимо начинать в медленном темпе, обращая внимание на то, как организм ребенка или человека другой возрастной группы реагирует на упражнение.

Нагрузка дается постепенно для профилактики напряжения мышц. Ортопед подбирает комплексы, рассчитанные на пассивный метод вытяжения позвоночного столба.

Все упражнения необходимо чередовать. После занятий с плечами нагрузка передается на поясничный отдел и ноги.

Все примеры упражнений при сколиозе должен непосредственно показать специалист по ЛФК или ортопед. Самостоятельное выполнение, без учета рекомендаций врачей, может привести к ухудшению состояния или развитию сколиоза у здорового ребенка.

Для естественной профилактики родителям желательно отдать ребенка в танцевальные кружки или спортивные секции при соблюдении условия умеренных нагрузок на спину во время занятий. Это поможет избежать введения специальных лечебных упражнений и посещения врачей.

Массаж

Применяется для лечения нарушений осанки. Все виды сколиоза, кроме последних стадий, хорошо поддаются лечению массажем. В профилактике используется незначительно, только для расслабления чрезмерного мышечного тонуса.

Основные массажные элементы выполняет специалист по мануальной терапии. В домашних условиях использовать массаж, как самостоятельную профилактику для лечения сколиоза, нельзя.

Это обусловлено отсутствием необходимых знаний по анатомии человека у родителей.

Родственники, выполняя массаж на дому, взяв информацию из разных непроверенных ресурсов, могут нанести непоправимый вред организму близкого человека.

Массаж при нарушении осанки противопоказан детям до 6 лет

Существует несколько важных противопоказаний к проведению массажа:

  • физическое истощение;
  • пожилой и детский возраст до 6 лет;
  • злокачественные опухоли;
  • фоновые болезни опорно-двигательного аппарата;
  • компрессия нервов или сосудов позвоночника;
  • тяжелые инфекции.

Другие профилактические меры

Эффективная профилактика сколиоза у разных возрастных групп зависит от:

  • правильного режима дня;
  • подбора рабочего места;
  • самоконтроля осанки;
  • сбалансированного питания.

Режим дня включает в себя ежедневный отдых и сон на кровати с ортопедическим матрасом и средней высоты подушкой. Необходимы сбалансированные нагрузки и перерывы после долгого сидячего положения.

Рабочее место выбирают исходя из удобства для повседневной деятельности. В целях профилактических мер во время работы необходимо через каждый час вставать на 10-15 минут для отдыха.

Самоконтроль осанки самостоятельно осуществляется в старшем возрасте. С детьми необходимо работать родителям. Объяснять им важность правильной и красивой осанки.

Подводить детей к стенке с утра для выработки правильного физиологического положения позвоночника, учить держать ровно спину.

Особенно важно поправлять ребенка во время выполнения домашних заданий и просмотра телевизора, игр за компьютером.

Питание должно обязательно содержать животный белок, кальций и фосфор в любом возрасте. В рационе необходимо использовать молочные изделия, рыбу, мясо, овощи и фрукты. Сбалансированное питание – залог нормального развития костей позвоночника и предотвращения сколиоза у подростков и молодых людей.

Источник: https://salonvisan.ru/other/profilaktika-narushenij-osanki.html

ВашиКости
Добавить комментарий