Продольно поперечное плоскостопие лечение

Поперечное плоскостопие: симптомы, лечение, профилактика

Продольно поперечное плоскостопие лечение

Поперечное плоскостопие – изменение конфигурации скелета стопы. Деформация возникает при ослаблении мышечного и связочного аппаратов.

Формы и виды заболевания

Продольное плоскостопие обуславливается опущением арок, опирающихся на пяточный бугор. Патологические изменения затрагивают стопу. Она уплощается и увеличивается по длине.

Эта форма часто сочетается с поперечным плоскостопием разной степени. При поперечном плоскостопии архитектоника стопы нарушается ближе к фалангам пальцев.

Отклонения выражаются в уменьшении длины стопы, расширении ее переднего отдела.

Провокаторами заболевания служат внешние факторы, либо наличие перенесенных патологий.

Плоскостопие подразделяют на несколько видов:

  • травматическое – формируется вследствие полного или частичного нарушения целостности пяточной кости, предплюсневых костей и лодыжек;
  • паралитическое – паралич большеберцового нерва, затрагивает голень и подошвенные мышцы; полиомиелит в анамнезе;
  • рахитическое – слабость костно-мышечной системы, несопоставимая с нагрузкой тела;
  • статическое – самый распространённый вид; предпосылки – увеличение массы тела, малоподвижный образ жизни, возрастные изменения, чрезмерная нагрузка на опорно-двигательный аппарат, ношение неудобной обуви.

Небольшой процент случаев относят к врожденному плоскостопию. Но диагностировать патологию удается только к 5 – 6 годам. До вступления в этот возраст у всех малышей присутствуют элементы плоской стопы.

Причины и признаки появления поперечного плоскостопия

У правильно сформированной стопы фаланги пальцев ног прикреплены к головкам плюсневых костей параллельно друг другу.

Оставаться в таком положении им помогают связки и мышцы, при ослаблении которых происходит деформация поперечного свода стопы. Кости занимают веерообразное направление, вслед за ними отклоняются сухожилия.

Изменение конфигурации сопровождается искривлением большого пальца наружу и смещением головки плюсневой кости.

Яркие проявления поперечной формы плоскостопия:

  • видоизменение очертаний стопы;
  • быстрая утомляемость нижних конечностей;
  • боли в переднем отделе стопы;
  • огрубение кожи под плюсневыми головками;
  • образование мозолей и бурситов на межфаланговых суставах;
  • костно-хрящевые разрастания;
  • жжение, непроизвольное сокращение мышц голени;
  • стянутость сухожилий на разгибе пальцев.

Женщинам в период вынашивания плода нужно внимательно относиться к болям в ногах. Они могут быть предвестниками развития плоскостопия в силу прибавления в весе и смещения центра тяжести.

Поперечное плоскостопие не всегда сопровождается болевыми ощущениями и функциональными нарушениями, даже при деформации стопы в значительной степени.

Методы диагностики

Основной метод диагностирования патологии – рентгенография стоп. Процедуру проводят в вертикальном положении. Для детализации клинической картины снимки делают под разными ракурсами. Исследование назначает ортопед после визуального осмотра стопы с учетом особенностей в походке, износе обуви, мышечных реакциях.

Он же проводит компьютерную диагностику, позволяющую определить тип свода стопы и нагрузку на нее. Компьютер точно показывает те точки, которые перегружены за счет давления массы тела.

Самый старый, но до сих пор актуальный метод – исследование стопы с помощью стопомера, либо обычной линейки, циркуля, транспортира. После измерение стопы инструментами и изучения следа босой ноги на бумаге, выводится подометрический индекс. Цифры от 29 до 31 говорят о норме. При увеличении ширины стопы по отношению к длине от 42 и выше врач диагностирует поперечное плоскостопие.

Патологические изменения могут затронуть ближайшие кровеносные сосуды и нервные волокна. Поэтому дополнительно назначаются консультации хирурга-флеболога и невропатолога.

Комплекс лечебных мероприятий

 

Предпочтение в лечении патологии отдается консервативному методу.

Первоочередная задача:

  • устранение болевой симптоматики;
  • укрепление мышечно-связочного аппарата – гимнастические упражнения;
  • обеспечение клеточного питания тканей – массаж с кремами, обогащенными полезными веществами;
  • ножные ванны с травяными настоями;
  • ношение ортопедической обуви;
  • использование специальных стелек и межпальцевых валиков;
  • физиотерапия – УВЧ; парафин; электрофорез с тримекаином, новокаином; фонофорез с гидрокортизоном.

Мышц, способных повлиять на течение заболевания мало, но эти меры помогают приостановить костно-хрящевые разрастание и улучшить общее состояние.

В наиболее тяжелых случаях с резко выраженным течением показано хирургическое вмешательство. Во время операции удаляют хрящевой нарост, выравнивают кости, перемещают и подтягивают сухожилия.

Чтобы предотвратить искривление, кости фиксируются с внутренней стороны стопы специальным приспособлением.

Новые разработки в этой области минимизируют дискомфорт операбельного больного и уменьшают срок реабилитации.

Своевременно не выявленное и не пролеченное плоскостопие приводит к варикозному расширению вен, заболеванию суставов, появлению поясничного остеохондроза.

Как предотвратить развитие плоскостопия

Не стоит дожидаться критических результатов. Лучше предотвратить заболевание, чем потом бороться с последствиями. Хождение – отличная профилактика плоскостопия.

Приоритет отдается ходьбе босиком по неровной бугристой поверхности: песку, гальке, массажному коврику, тренажерам. Передвижение на мысках, пятках, перекатывание с одной стороны на другую – лечебная гимнастика для стоп.

Можно совместить приятное с полезным – потанцевать. Движения принесут не только радость, но и большую пользу.

Здоровое питание, обогащенное фруктами и овощами – возможность предотвратить патологию. Увеличение массы тела вызывает избыточное давление на свод стопы.

Немаловажный аспект в предупреждении развития плоскостопия – использование ортопедических стелек-супинаторов.

Они расслабляют мышцы, находящиеся в постоянном тонусе, перенося нагрузку на незадействованные раннее. Формируют правильную постановку ног при ходьбе.

Предотвращают нарушение работы опорно-двигательного аппарата. Стельки можно купить готовые, либо сделать по индивидуальному заказу в ортопедическом салоне.

И главное – профилактическая обувь. Она разрабатывается с учетом изменения конфигурации стопы на начальном этапе плоскостопия и для профилактики этого заболевания. Помогает вылечить мозоли и наросты, улучшает циркуляцию крови, уменьшает утомляемость ног.

Выбирая сей предмет гардероба, следует руководствоваться следующими критериями:

  • наличие высокого задника, уплотненного кожаной вставкой для фиксации стопы;
  • устойчивая широкая платформа и каблук;
  • соответствующая полнота – носок широкий, но при этом облегает ногу;
  • отсутствие внутренних швов, способных создавать дискомфорт во время ходьбы.

Обувь не должна быть жесткой с твердой подошвой. У добросовестных изготовителей производство базируется только на натуральных экологически чистых материалах.

Ортопедические изделия для облегчения ходьбы

 

Ортопедическая обувь в обязательном порядке проходит клинические испытания. Перед поступлением в продажу продукция сертифицируется на соответствие заявленному качеству и уровню. Обувь предназначена для коррекции патологических изменений нижних конечностей, поэтому оснащена:

  • супинатором, который амортизирует вибрацию при ходьбе, обеспечивает плавность переката через стопу;
  • стелькой в области продольного свода стопы;
  • каблуком Томаса с удлиненной внутренней частью, что обеспечивает опороспособность и балансировку стопы при ходьбе, помогает не заваливать ее вовнутрь;
  • хорошо гнущейся подошвой.

Полнота и подъем обуви определяется с расчетом вложения в нее индивидуальных ортопедических приспособлений. Модели лучше подбирать на шнурках или липучках. Это позволит точнее подогнать изделие по ноге.

БрендОртопедическое изделиеЦены в рублях
 ОРТЕК (Россия)туфли5000 – 7000
сапоги12000 – 16000
полусапожки женские4900 – 5100
JANITA (Финляндия)сапоги13000 – 17000
Woopy (Турция)детские ботинки1000 – 1200
Lucro (Италия)ботинки мужские16800
Adidas (Германия)кроссовки7000 – 25000
Nike (США)кроссовки5000 – 16000
Belwest (Беларусь)домашнее тапочки650 – 750

Обувной ассортимент для облегчения ходьбы разнообразен (от сапог до домашних тапочек) и эстетичен (не отличается от обычных моделей). При необходимости в ортопедической обуви можно ходить весь день.

Противопоказание при поперечном плоскостопии

Во избежание осложнений при диагностированном поперечном плоскостопии не рекомендуется:

  • длительный промежуток времени проводить на ногах;
  • заниматься интенсивными видами спорта;
  • испытывать сильные физические нагрузки;
  • носить обувь на плоской подошве, обязателен каблук, но не выше 3-4 см;
  • пользоваться чужой обувью – у каждого человека нога формируется индивидуально;
  • ношение слишком большой, маленькой, широкой или узкой обуви;
  • использование обуви с очень тонкой подошвой, платформой или танкеткой;
  • носить постоянно спортивные модели;
  • обувь без задников с тонкими ремешками – стопа должна быть зафиксирована.

Поперечному плоскостопию женщины подвержены больше, чем мужчины, соотношение 8:2. Причина – узкая обувь на высоких каблуках изо дня в день по много часов подряд. В погоне за красотой слабая половина человечества забывает о рациональности подобных действий, возлагая здоровье на алтарь иллюзий.

Источник: https://proartrit.ru/poperechnoe-ploskostopie-simptomyi-lechenie/

Продольно-поперечное плоскостопие

Продольно поперечное плоскостопие лечение

Продольно-поперечное плоскостопие формируется в случае уплощения двух сводов стопы (продольного и поперечного). Определяется во время внешнего осмотра стопы. Врач чётко замечает расширение ступни, нарушения походки.

Патогенез болезни

При плоской стопе подошвенная фасция и сгибатели пальцев не функционируют нормально. У больных возникает продольное уплощение свода. Головки плюсневых костей опускаются. Происходит смещение большого пальца. Нарушается распределение нагрузки во время ходьбы.

Одновременно происходит деформация костей и суставов. Отдельные суставы стопы не способны функционировать в полноценном объёме. Происходит уплощение стопы в боковой проекции.

Причины возникновения продольно-поперечного плоскостопия

Продольно-поперечное плоскостопие бывает врождённым и приобретённым. Приблизительно в трёх процентах случаев возникает по генетическим причинам. Как правило, развитие болезни в указанном случае возникает постепенно. Врачи немедленно после рождения устанавливают физиологические нарушения в детской стопе.

Приобретённое плоскостопие развивается преимущественно в возрасте после 35 лет. Наиболее уязвимы – женщины, часто носящие обувь на высоком каблуке. Она сильно поднимает поперечный свод стопы. Сокращение подошвенной фасции приводит в конечном итоге к тому, что плюсневая связка напрягается сильнее.

Длительное ношение обуви на высоком каблуке опасно, у больного формируется искривление большого пальца стопы снаружи. Продольно-поперечное плоскостопие формируется интенсивнее, если человек носит узкую обувь, у пациента потеют ноги, больной страдает ожирением.

Плоскостопие развивается по причинам:

  • Эндокринные болезни;
  • Системные заболевания;
  • Деформация стопы в результате нехватки витамина Д;
  • Паралич мышц, поддерживающих свод стопы;
  • Перенесённые травмы.

Клиническая картина заболевания

Смешанная форма плоскостопия не обнаруживает специфической выраженной картины. Пациента беспокоят симптомы, характерные при прочих патологических состояниях опорно-двигательного аппарата. У детей первые симптомы способны не проявляться, дети могут не высказывать жалоб.

Перечислим характерные симптомы плоскостопия:

  • Появление ноющих болей при длительной физической нагрузке.
  • Утомляемость ног и чувство тяжести. У больного часто возникает желание «размять ноги». У детей появляются боли во время ходьбы, ребёнок плохо переносит продолжительную ходьбу. Дети плачут, отказываются ходить и бегать.
  • Отёк ног к вечеру. Иногда бывает выраженным. Пациента беспокоит тяжесть в области поясницы.
  • Больной отмечает трудности с ношением повседневной обуви. Только ортопедические виды обуви улучшают ситуацию с ногами.
  • Обувь интенсивнее стаптывается. У детей явление менее заметно.
  • Появляются мозоли на ногах.
  • Ступня деформируется (становится длиннее и шире). Особенно заметно у лиц старше сорока лет.
  • У человека изменяется походка: ноги – широко расставлены и подсогнуты в больших суставах. Большую нагрузку на ноги в указанном случае перехватывает тазобедренный сустав.

Клиническая картина различается в зависимости от степеней продольного плоскостопия.

Степени плоскостопия

Поперечно-продольное плоскостопие выделяет три стадии.

  1. На первой стадии болезни клинические изменения минимальны. Пациенты не обращаются за врачебной помощью. И напрасно – на указанной стадии лечебные и реабилитационные мероприятия оказываются максимально действенными. Для предотвращения осложнений и дальнейшего развития болезни детей показывают врачу ежегодно, а взрослые проходят осмотры не реже раза в два – три года.
  2. Вторая стадия болезни характеризуется появлением сильных болей в ногах. Изменения в походке незначительны. Человек обычно обвиняет в симптомах некачественную обувь, использует ортопедические стельки, индивидуальная обувь помогает больному.
  3. На третьей стадии жалобы пациента нарастают. Нарушается осанка, заметно изменяется походка. Человек попадает в поле зрения врача-ортопеда. Иногда на приём пациента направляют невропатологи, терапевты и ревматологи.

Лечение плоскостопия

Лечение болезни происходит с участием травматолога после тщательной диагностики. Различают консервативное и оперативное лечение.

Консервативное лечение заключается в ограничении нагрузки на больные стопы, ношении ортопедических стелек и супинаторов. Важно снизить вес (ликвидировать лишние килограммы). При наличии симптомов воспаления суставной сумки врач назначает анальгетики и нестероидные противовоспалительные средства.

Часто назначается физиотерапия. Физиотерапевтическое лечение снижает нагрузку на стопы, уменьшает повышенный мышечный тонус стопы.

Консервативные способы лечения направлены на снижение болевых ощущений, замедление прогрессирования болезни. При неэффективности консервативного лечения назначается операция.

Операция рекомендована при сильных головных болях. Новейшие методики оперативного лечения минимизируют послеоперационный стресс для пациента и значительно сокращают время, необходимое для реабилитации. Нет необходимости применять гипсовые повязки и костыли.

Домашнее лечение плоскостопия

Лечение плоскостопия в домашних условиях показывает результат у взрослых и детей. Возможно использовать варианты лечения болезни в домашних условиях.

  1. Укрепление стопы обеспечивает естественный массаж стопы и избавляет от операции. Полезно ходить босиком – по траве, гальке, по неровной земле. Полезно плавание – оно укрепляет мышцы тела.
  2. В домашних условиях показаны умеренные физические нагрузки. Помните, именно умеренные. При отёках и болях занятия физкультурой недопустимы – важно принять меры для снятия неприятных симптомов.
  3. Гимнастика – способ лечения плоскостопия в домашних условиях. Наиболее подходящие комплексы упражнений подбирает врач.
  4. В домашних условиях обязательно делать массаж. Он полезен детям, тонизирует мышцы, улучшает кровоснабжение. Необходимо массировать голень по направлению к стопе, непосредственно стопы. Среди массажных движений нужно делать разминания, поглаживания.
  5. И детям, и взрослым важно выработать правильную походку. При ходьбе важно задействовать наружный край стопы.

О ношении ортопедических стелек

Ортопедические стельки и супинаторы помогают избежать прогрессирования болезни и операции. Стельки помогают уменьшать нагрузку на стопы, суставы нижних конечностей и позвоночник. Супинаторы и ортопедические стельки смещают стопу внутрь, поддерживают нормальное положение тела. Их легко и удобно носить в домашних условиях.

Ортопедические стельки обеспечивают:

  • Поддержку всех сводов стоп;
  • Стельки создают защиту при длительной ходьбе и стоянии;
  • Нормализируют кровообращение;
  • С ортопедическими стельками возникает ощущение лёгкости в теле;
  • Предупреждают развитие артрозов и ранних нарушений позвоночника;
  • Уменьшают боли.

Ортопедические стельки полезны детям, когда происходит интенсивное формирование опорно-двигательного аппарата. Неокрепшие мышцы – главный патогенный фактор в развитии плоскостопия. Правильно подобранные стельки помогут избежать заболевания.

Профилактика плоскостопия

Чтобы избежать развития болезни, требуется:

  • Следить, чтобы углы обуви не оказались узкими;
  • Заниматься физкультурой;
  • Следить за питанием и не допускать ожирения;
  • Проходить профилактические медицинские осмотры, особенно важно для детей;
  • Делать разминку при длительном стоянии и статической нагрузке;
  • Носить качественную обувь;
  • Лечить нарушения опорно-двигательного аппарата на ранних стадиях;
  • Вести здоровый образ жизни.

Внимательное отношение к здоровью помогает избежать болезней опорно-двигательного аппарата и позволяет поддерживать его в здоровом состоянии. И получится избежать плоскостопия и осложнений, опасных для здоровья.

Источник: https://OtNogi.ru/bolezn/ploskostopie/prodolno-poperechnoe-ploskostopie.html

Поперечное и продольное плоскостопие: профилактика и лечение

Продольно поперечное плоскостопие лечение

Плоскостопие — это изменение формы стопы ноги, когда ее продольный или поперечный свод опускается. Чаще всего ему подвержены девушки и женщины. Это доставляет значительные неудобства, а в некоторых случаях приводит к осложнениям. В этой статье вы узнаете, как не допустить такого исхода, и улучшить качество жизни. Также, вы найдете советы по профилактике плоскостопия.

Они особенно актуальны для женщин, которые любят ходить на каблуках. Мамам они пригодятся, чтобы предотвратить развитие плоскостопия у ребенка. Конечно, плоскостопие может быть врожденным, но встречается оно редко — 3% случаев. Определить его, чаще всего удается уже после 6 лет. Дело в том, что у детей младшего возраста стопа плоская.

Поэтому говорить о наличии проблемы, достаточно сложно в раннем возрасте.

Причины плоскостопия

Помимо врожденного плоскостопия есть еще несколько причин, которые приводят к изменению стопы.

  • Статическое плоскостопие — самая распространенная причина недуга, встречается в 82,1% случаев. Плоскостопие появляется из-за слабых мышц голени и стопы, а также связочного аппарата и костей. Зачастую это вызвано резким увеличением веса, либо избыточной массой, ожирением. Также, к этому приводит частое пребывание стоя, либо сидячая работа, пассивный образ жизни.
  • Травмы, например, перелом лодыжки, пяточной кости или предплюсневых костей.
  • Паралитическая (в результате паралича мышц стопы и голени). Чаще всего является последствием полиомиелита.
  • Рахитическое — в результате воздействия веса на ослабленные кости стопы.

Это не миф! К плоскостопию действительно приводит неправильная обувь. К ней относятся не только шпильки, но и кеды, балетки, у которых абсолютно плоская подошва. Также, в список попадает слишком узкая обувь, неудобная в ношении, либо с мягкой подошвой, которая быстро деформируется, например, угги.

Специалисты рекомендуют не носить шпильки и высокие каблуки более 4 часов в день. Также не желательно надевать их ежедневно. В обычной обуви у человека нагрузка веса идет преимущественно на пятку. В каблуках, она вес направлен на область поперечного свода, что противоестественно для нашей физиологии. Поперечный свод не выдерживает и деформируется.

Степени и виды плоскостопия 

Существует 3 степени плоскостопия. Заподозрить деформацию стопы у себя или ребенка можно при визуальном осмотре. Убедится в наличии или отсутствии диагноза можно у ортопеда.

Специалист осматриваем стопы пациента, если вероятность плоскостопия действительно имеется, то делают рентген в двух проекциях: прямо и боком. При этом человек должен стоять на одной ноге.

Также, ортопед учитывает множество других нюансов, вплоть до особенностей износа обуви.

Определить «на глаз» какая степень плоскостопия у пациента невозможно. Получить данную информацию можно после изучения рентген-снимков.

степень плоскостопияугол между I—II плюсневыми костямиугол отклонения первого пальца
110-12°15-20°
215°30°
320°40°

Поперечное плоскостопие

Особенность поперечного плоскостопия в том, что становится плоским именно данный свод стопы. При этом длина стопы становится меньше. Наблюдается деформация среднего пальца ног. Чаще всего данная деформация наблюдается в возрасте от 16 лет до 25.

Юношей могут призывать в армию, а также разрешается поступать в военно-учебные заведения/училища, с диагнозами: продольное плоскостопие 1 или 2 степени. Сюда относится и поперечное плоскостопие 1 степени без осложнений.

Продольное плоскостопие

Отличие продольного плоскостопия от поперечного в том, что длина стопы наоборот увеличивается. Если попытаться сделать отпечаток ноги на бумаге, то она практически полностью соприкасается с бумагой. Продольное плоскостопие чаще диагностируют в возрасте от 35 до 50 лет. Признаки, которые сигнализируют о проблеме — боли в стопах, изменение формы стопы, либо походки. 

Осложнения плоскостопия 

Если вы заподозрили у себя или ребенка плоскостопие, то обратитесь к специалисту. Диагноз может повлечь за собой осложнения, которые не опасны, но влияют на качество жизни.

  • Дискомфорт, а затем болезненные ощущения в стопах, коленках, бедрах. Также, боль может чувствоваться в спине.
  • Меняется походка, она становится «тяжелой», либо «скачущей». Последнюю можно определить, посмотрев со стороны на идущего. Его макушка головы будет значительно подниматься вверх, и опускаться вниз скачкообразно.
  • В зависимости от вида и степени плоскостопия, появляется косолапие.
  • Стопа деформируется, помимо плоской подошвы, могут искривляться пальцы или стать непропорциональной длины. Стопа может стать шире. В некоторых случаях вылезает «косточка» на большом пальце, с внутренней части стопы.
  • Изменение осанки.
  • Человеку легче согнуться, нежели сесть на корточки. Если все-таки удается присесть, то ему сложно удержать равновесие.
  • Люди с плоскостопием в группе риска развития вросшего ногтя.

Лечение плоскостопия 

В зависимости от степени сложности плоскостопия, лечение помогает полностью избавиться от болевых ощущений. Также, оно способно улучшить походку и осанку. При регулярных занятиях форма стопы становится более правильной.

Главное, не переусердствовать в занятиях. Если вы любите спорт, то посоветуйтесь с ортопедом, какие виды занятий неприемлемы, а какие допустимы, но с определенной нагрузкой. Если на стопу оказывается чрезмерное влияние, то это приводит к осложнениям.

Как можно вылечить плоскостопие:

  • Занятия плаванием. Желательно выбирать такой стиль, где осуществляется гребок ногой.
  • Ходить босиком по теплому песку, камушкам, траве. Предварительно убедитесь, что зона безопасна от стекла и других предметов.
  • В условиях дома нужно ходить босиком по ортопедическому коврику от плоскостопия. Есть яркие коврики специально для детей.
  • Катать ортопедический мяч (ежик) стопой, уделяя особое внимание сводам стопы. Это не только полезно при плоскостопии, но и помогает снять отечность, расслабляет мышцы при напряжении, улучшает кровообращение. Удобно, что их можно взять с собой на работу, и делать процедуру в перерывах. Выполнять 1-2 раза в день.
  • Ходить по бревну. Можно ставить ножки «елочкой», обратно двигаться ставя стопы поперек бревнышка. Также, это развивает вестибулярный аппарат. Ребенку точно понравится это занятие.
  • Специальная обувь в ортопедической стелькой. Обратите внимание, что более долговечным будет изделие со стелькой из натуральной кожи.
  • Спортивные занятия, пробежки, упражнения для развития мышц голени и стопы.

Делать гимнастику – ходить босиком по неровным поверхностям или ортопедическому коврику, нужно ежедневно 2-3 раза в день.

Массаж при плоскостопии 

Рекомендуется делать массаж после гимнастики. После массажа от плоскостопия не нужно резко давать нагрузку на мышцы. Они расслаблены, и не подготовлены к движениям. Поэтому массаж стараются выполнять вечером, а завершать ванночками для ног с травами.

Процедуру можно проводить самостоятельно, либо обратиться к специалисту. Некоторые упражнений сложно повторить правильно самому. Разминают мышцы голени и стопу руками. Поскольку у неподготовленного человека быстро устают руки, то можно продолжить процедуру специальным массажером.

Массажеры для стоп ног и голени продаются в аптеках или ортопедических магазинах.

Профилактика плоскостопия 

  • Ношение комфортной обуви вашего размера.
  • Обувь должна иметь небольшой каблук (2-4 см), либо с возвышенностью в области пятки (кроссовки).
  • Активный образ жизни: зарядка с упражнением на голеностоп, плавание и бег. Препятствует появлению плоскостопия быстрая ходьба, но выполнять ее нужно строго в спортивной обуви. Также, подходит просто упражнение, стоя на носочках перемещать вес на пятки и обратно.
  • Сбалансированное питание. Поступление витаминов и минералов укрепляет кости и мышцы. Если они слабеют, то им тяжело выдерживать нагрузки, и потому деформируются.
  • Не допускать ожирения, избавиться от лишнего веса. Здесь не идет речи о голодной диете, ведь отказ от продуктов приводит к истощению мышц и костей. Откажитесь от фаст-фуда, газировки, «простых» углеводов, уменьшите при необходимости порции.

Источник: https://imom.me/vse-pro-ploskostopie-poperechnoe-i-prodolnoe-kak-lechit-i-predotvratit/

ВашиКости
Добавить комментарий