Как вылечить плоскостопие у взрослых

Как лечить плоскостопие у взрослых: причины, симптомы, профилактика

Как вылечить плоскостопие у взрослых

Плоскостопие — небезопасное заболевание, которому нужно уделить внимание.

Человеческая стопа должна иметь два свода — продольный и поперечный.

Они выполняют важную роль — сохраняют равновесие при передвижении. Но, в случае деформации этой части тела, возможно появление серьезных последствий.

В первую очередь появившееся плоскостопие негативно сказывается на работоспособности позвоночника и суставов.

Человек, страдающий таким недугом быстро устает, не может долго ходить. Так что же это за болезнь такая и как ее выявить?

Понятие «плоскостопие»

Этим словом называют состояние стопы, при котором она неестественно сглажена и не имеет сводов, то есть вогнутостей.

Всего их два:

Стопа при заболевании теряет амортизирующие свойства и повышает тем самым нагрузку на позвоночник и ноги.

Симптомы заболевания

Обратить внимание нужно на следующие признаки:

  1. Усталость после долгой ходьбы, сопровождающаяся отеком ног, болью, чувством жжения икр, которое дает о себе знать ближе к ночи.
  2. Появление косолапости — сказывается нагрузка на позвоночник, который становится дугообразным и придает походке неестественность.
  3. Болевые ощущения — появляются не только в ногах, но и в спине, шее, бедрах. Возникают они по причине неправильной нагрузки веса тела.
  4. Потеря равновесия. Если человека с плоскостопием попросить присесть на корточки, ему будет это очень трудно сделать, из-за потери равновесия.
  5. Вросший ноготь — один из характерных признаков.
  6. Тест краской. Можно провести простой тест — покрасить стопу краской и встать на лист бумаги. Если в центре зона соприкосновения узкая, то стопа здорова. В противном случае диагноз — плоскостопие, которое характеризуется широким отпечатком всей стопы на бумаге.
  7. Быстро изнашиваемая обувь, а у женщин каблук с внутренней стороны.
  8. Ходьба на каблуках доставляет дискомфорт и боль.
  9. Растут косточки. При плоскостопии со временем начинают появляться косточки на ногах из-за деформации стопы.

Эти симптомы можно встретить не только у взрослых, но и у детей.

Как только они проявились, следует сразу обратиться к ортопеду для диагностики и лечения заболевания. Если плоскостопие выявлено на ранних стадиях, то оно успешно вылечивается.

Причины плоскостопия

Факторами, являющимися предпосылками к заболеванию несколько:

  • ожирение — при большой нагрузке веса стопа не может выдержать и прогибается;
  • неправильная обувь — узкая, большая, неудобная. Это приводит к неверному формированию стопы. Следует знать, что дети с самого маленького возраста должны ходить в обуви с супинатором;
  • увеличенные нагрузки на позвоночник и ноги — беда любого спортсмена и людей тяжелых профессий;
  • травмы нижних конечностей;
  • рахит — самая часто встречающаяся причина. Появляется из-за дефицита витамина Д, вследствие чего кости размягчаются и становятся податливыми;
  • сидячая работа — если долго пребывать в таком положении, мышцы ног слабеют и уже не способны держать тело в правильной позе;
  • беременность — гормоны в этот период готовят тело женщины к родовому процессу, размягчая кости. К тому же быстро увеличивающийся вес — это большая нагрузка на своды стоп.

Поэтому появление плоскостопия у беременных — частая проблема. Можно даже заметить, что нога увеличилась в размере. Это происходит из-за того, что свод прогнулся. В большинстве случаев симптомы плоскостопия исчезают после родов.

При появлении любых признаков, плоскостопие врожденное или приобретенное однозначно нужно лечить как можно быстрее.

Медикаментозное лечение

Избавление от плоскостопия медикаментами до сих пор невозможно. Они не способны не только вылечить, но даже замедлить процесс болезни. Врач может назначить лекарство только при сильных болезненных ощущениях. И это чаще всего нестероидные противовоспалительные препараты.

Ортопедические стельки

Стельки-супинаторы изготавливаются всегда в индивидуальном порядке с учетом особенностей стопы. Материал — пластик, так как именно он хорошо нагревается и становится при этом пластичным. Как только температура понижается — стелька затвердевает.

Индивидуальное изготовление заключается в нагреве заготовки феном, после чего на нее ставится стопа. Чтобы выполнить правильный супинатор, свод стопы лентой поднимается и подставляется специальная подушечка.

Супинаторы изготавливаются в двух вариантах:

  • для обуви с каблуком;
  • для обуви без каблука.

Если ребенок постоянно будет ходить в правильной обуви до семилетнего возраста, хотя бы с трех лет, то болезнь полностью излечится. При этом нужно вовремя менять супинатор, ведь детская нога быстро растет.

Подросткам и взрослым также рекомендовано ношение стелек. Это заметно улучшает ходьбу, останавливает процесс дальнейшего разрушения стопы.

Лечение дома

Плоскостопие можно и нужно лечить в домашних условиях. Помогут избавиться от этой болезни следующие меры.

Обувь

Она должна быть специальной — ортопедической. Такая обувь способна удержать свод стопы в правильном положении, приучая к правильной ходьбе без заваливания внутрь. Если наблюдается легкая степень поражения, тогда достаточно пользоваться специальными стельками с супинатором.

Массаж

Очень эффективное средство. Проводит массаж только профессионал, который благодаря своему опыту может размять свод до состояния придания ему нужной формы.

В процессе различных массажных приемов — поглаживания, растирания, похлопывания и т.д. усиливается кровообращение и эти факторы более быстро приближают срок выздоровления.

Если говорить про домашний массаж, то с этой ролью справятся массажные коврики и специально разработанные массажеры.

Физкультура

Правильная стопа — это правильно развитый мышечный корсет. Чтобы соблюдать это условие, нужно как можно больше двигаться — ходить в походы, заниматься лыжами, плавать, кататься на коньках и роликах. Все упомянутые виды спорта отлично подходят для развития мышц.

Прогулки

Лучше гулять по неровным поверхностям с голыми ступнями. Это может быть просто асфальт, песок, газон или галька. Лучше всего — это прогулки босиком по теплому песку или хвое. Что происходит в ногах? Неровности воздействуют на активные точки стопы и это способствует ее правильному формированию. Если на улице зима, то можно ходить по пуговицам, камешкам или гороху, например дома.

Перекатывания

Нужно перекатывать различные предметы ногами. Причем не только поперек, но вдоль тоже. Для этого упражнения можно использовать бутылку, скалку, валик. А можно расстелить полотенце на полу и постараться собрать его с помощью пальцев ног.

Бревно

Подразумевается хождение по бревну. Именно оно придает стопе естественную форму. Делать это упражнение лучше боком.

Велосипед

Отличный способ борьбы с плоскостопием. Ездить хорошо бы без обуви, тогда нагрузка идет на свод стопы с фиксацией ее в естественном изгибе.

Походка

Однозначно нужно следить за походкой. Она должна быть правильной — с расправленными плечами, с ровной спиной, с параллельными ногами. При ходьбе стопа должна опираться на внешний, а не на внутренний край.

Питание

Нужно употреблять как можно больше продуктов, содержащих кальций.

Витамин Д можно получить из лекарства или от солнца. Следует больше находиться под ультрафиолетом. Важно, витамин Д усваивается лишь в первой половине дня. Так, что гулять лучше до обеда. И следить обязательно за весом, иначе излишне отложенные жиры приведут только к усугублению болезни.

Ванночки

Они делают стопу мягче и расслабляют ее. Для приготовления ванн нужно взять литр теплой воды, и добавить 1 столовую ложку морской соли. Время процедуры — 20 минут.

Физиотерапия

Дает хорошие результаты при комплексном лечении и в совокупности со стельками-супинаторами.

Как правило, применяют:

  • ручной массаж;
  • аппаратное воздействие — миостимуляция передней большеберцовой мышцы, ультразвук, фонофорез хондроксида, электрофорез;
  • гимнастику;
  • санаторно-курортное лечение с грязевыми аппликациями и ножными ваннами.

Цель физиотерапевтического воздействия — укрепление мышц свода стопы и избавление от болезненных ощущений.

Лечебные упражнения

При любых ортопедических отклонениях, основой лечения является гимнастика. Самыми широко используемыми признаны следующие:

  • Хороший результат дает попеременная ходьба на внутренней и внешней стороне стопы. Руки должны находиться на поясе.
  • Чаще нужно ходить на пятках, а потом на носках по комнате с поднятыми над головой руками.
  • Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки на поясе, спина прямая. Из этого положения корпус поворачивается как можно дальше вправо, затем влево.
  • Полезно делать упражнение пальцами. Это позволяет тренировать мышцы. Исходное положение — сидя с вытянутыми вперед ногами. Пальцы нужно сжимать и расправлять как можно шире — веером. Каждая позиция должна выполняться на максимальном пределе.
  • Позиция — сидя на стуле. Носки тянутся на себя как можно дальше и это положение фиксируется на несколько секунд.
  • Стопы вращаются то в одну сторону, то в другую.
  • Босыми ногами нужно стараться передвигаться по длинной скалке или специальной гимнастической скалке. При этом пятка должна плотно вставать к носку другой ноги. Важно удержать равновесие.
  • Также хорошо развивает упражнение, в котором нужно с пола пальцами ног поднять карандаш или ручку. Причем держать предмет нужно обеими ногами. Повторить 10 раз.
  • Если есть мяч размером с орешек, можно зажимать его пальцами и походить в таком положении по полу. Со временем задача усложняется, и упражнение выполняется сразу двумя ногами.

Плоскостопие эффективно лечится в домашних условиях, но успех зависит от наличия терпения и регулярности. Даже ежедневные занятия на протяжении месяца дают видимый результат.

Результаты лечения

Следует знать, что полностью плоскостопие можно вылечить только до 7 лет. Именно до этого возраста от врожденного или рахитического плоскостопия можно избавиться консервативным лечением.

Когда ребенок становится старше, стопа только корректируется и выполняется терапия для поддержания или улучшения ситуации. Если замедлить процесс деформации стопы невозможно, тогда доктор может настаивать на хирургическом вмешательстве.

Хирургическая коррекция подразумевает фиксацию стопы на длительное время гипсом в правильном положении и использование костылей.

Когда болезнь не врожденная, а приобретенная, то успех лечения зависит от избавления от основного заболевания. Например, если человек страдает диабетической полинейтропатией, то плоскостопие при достижении стабильного уровня сахара в крови прогрессировать не будет.

Не нужно пускать болезнь на самотек, она очень быстро развивается.

Источник: https://artritsystavov.ru/ploskostopie/lechenie-ploskostopiya-u-vzroslyh.html

Как лечить плоскостопие: симптомы у взрослых, стадии, профилактика

Как вылечить плоскостопие у взрослых

Плоскостопие представляет собой патологические состояние, при котором у человека наблюдается деформация сводов стопы. Заболевание может иметь врожденный характер, вследствие чего первые признаки будут прослеживаться еще в детском возрасте.

Рассмотрим более детально, можно ли вылечить плоскостопие у взрослых, и что для этого нужно делать.

Причины и провоцирующие факторы

Ортопеды выделяют следующие наиболее распространенные причины плоскостопия:

  • слабость связок;
  • отсутствие достаточного количества физических нагрузок (при сидячей работе);
  • генетическая склонность к патологиям связочного аппарата и мышц стоп;
  • резкое увеличение массы тела, из-за чего на стопы значительно повыситься нагрузка;
  • негативное воздействие сопутствующих опасных заболеваний (полиомиелит, рахит);
  • использование слишком узкой или тесной обуви;
  • ранее перенесенные травматические повреждения стопы;
  • нарушение функций коленного сустава;
  • частое использование обуви на высоком каблуке;
  • повышенная физическая нагрузка на ноги.

Важно! Лечение плоскостопия у взрослых требует гораздо большего времени и терпения, нежели терапия у детей. Связано это с тем, что у взрослых людей уже полностью сформирован связочный аппарат, и развита опорно-двигательная система. Нередко единственным выходом для исправления плоскостопия в таком случае является оперативное вмешательство.

В повышенной группе риска к развитию плоскостопия находятся:

  • люди пожилого возраста;
  • беременные женщины;
  • люди, ведущие сидячий образ жизни;
  • пациенты с деформацией мышц;
  • спортсмены;
  • специалисты, которые работают стоя (продавцы, учителя и др.).

Характерные симптомы плоскостопия

Признаки плоскостопия во многом зависят от степени запущенности и вида заболевания. Чаще всего патология проявляет себя в виде быстрой утомляемости ног, чувства тяжести, отечности.

Дополнительными отличительными симптомами плоскостопия могут быть:

  1. Стаптывание обуви с одной стороны.
  2. Жжение в стопах под конец дня.
  3. Появление проблем с осанкой, сколиоз.
  4. Хромота.
  5. Образование вальгусной деформации.
  6. Появление мозолей.
  7. Увеличение стопы в ширину или длину.
  8. Варикозное расширение вен.

Внимание! Плоскостопие у взрослых может прогрессировать в разных направлениях. Вследствие этого специалисты разделяют поперечное и продольное деформирование сводов стопы.

Степени плоскостопия

Выделяют три степени плоскостопия, каждая из которых характеризуется своими отдельными изменениями:

  1. Первая степень плоскостопия. Обычно протекает без ярко выраженных симптомов, из-за чего данный тип заболевания крайне сложно вовремя диагностировать. Болезнь может провоцировать у человека небольшую усталость в ногах, изменение походки.
  2. Вторая степень плоскостопия. Приводит к опусканию сводов стопы, из-за чего она становится более сплющенной на вид. Это приводит к болям и трудностям во время ходьбы. Человек в подобном состоянии также часто страдает от изменений в позвоночном столбе.
  3. Третья степень плоскостопия. Считается наиболее тяжелой формой заболевания. Провоцирует у больного сильные боли в коленях, стопах, пояснице. Пальцы на ногах могут деформироваться.

Виды плоскостопия

Различают следующие виды плоскостопия:

РазновидностьОсобенности
Врожденный типКости располагаются таким образом, что стопа остается плоской при любых сокращениях мышц
Приобретенный типСтопа не имеет дефектов с анатомической стороны, но мышцы сильно ослаблены и не выполняют своих функций
Травматический типВозникает после перенесенной травмы костей стопы
Рахитический типРазвивается после рахита вследствие нарушения нормального формирования костных тканей

Диагностика и основы терапии

При подозрении на плоскостопие стоит сразу обратиться к ортопеду. После первичного осмотра врач назначит рентгенографию. Именно данное исследование сегодня используется чаще всего для подтверждения диагноза.

Лечение плоскостопия подбирается для каждого пациента индивидуально. На начальных стадиях патологии пациенту рекомендуется выполнение массажа, лечебной физкультуры и физиотерапии. Нагрузка на ноги при этом должна быть снижена за счет правильно подобранной ортопедической обуви.

При выраженном типе деформации назначаются стельки-суппинаторы. Они моделируют своды стопы.

При запущенных формах плоскостопия используется хирургическое лечение. Однако, из-за высокой травматичности и риска осложнений к данной процедуре прибегают редко.

Лечебная гимнастика

Лечение плоскостопия с помощью гимнастики будет эффективным на начальных стадиях заболевания. В таком случае можно практиковать следующие упражнения:

  1. Стоя, подниматься на носочки и опускаться. Повторять по 10 раз.
  2. Перекатываться с внешней стороны стопы на внутреннюю сторону.
  3. Ходить на носочках.
  4. Приседать на носочках, сохраняя равновесие.
  5. Сидя, катать стопами бутылку от носочков до пятки.
  6. Сесть и соединить пятки обеих стоп. Выполнить ими круговые движения.
  7. Пытаться схватить пальцами стоп мелкие предметы.

Также очень полезной является ходьба босиком по гальке и песку.

Профилактика

Снизить вероятность развития плоскостопия помогут такие рекомендации по профилактике:

  1. Использовать различные массажные коврики и мячики для стоп.
  2. Регулярно выполнять гимнастические упражнения или хотя бы бегать.
  3. Не допускать ожирения.
  4. Контролировать оказываемую нагрузку на ноги.
  5. Выполнять массаж стоп.
  6. Детям полезно заниматься плаваньем.
  7. Обязательно носить качественные ортопедические стельки.
  8. Регулярно принимать витамины и полезные минералы.
  9. Внимательно подходить к подбору обуви. Одна должна быть не слишком тесной или узкой, нигде не давить.
  10. Вовремя обращаться к врачу при подозрении на плоскостопие, и лечить те заболевания, которые в дальнейшем могут спровоцировать данную патологию у человека.

(1 5,00 из 5)
Загрузка…

Источник: https://bolitnoga.ru/bolezni/kak-lechit-ploskostopie

Как лечить плоскостопие в домашних условиях

Как вылечить плоскостопие у взрослых

Плоскостопие – это уплощение сводов стопы под действием внешних и внутренних факторов. Такая деформация бывает продольной, поперечной и комбинированной, сочетающей в себе обе формы. Диагноз «продольное плоскостопие» ставится в основном молодым людям от 15 до 25 лет. Поперечное плоскостопие развивается преимущественно во взрослом возрасте.

В группу повышенного риска развития поперечного плоскостопия входят женщины, перешагнувшие 35-летний рубеж и предпочитающие носить обувь на высоком каблуке. Причиной деформации могут быть также систематические статические нагрузки на нижние конечности в силу профессиональной деятельности.

В подавляющем большинстве случаев стопы деформируются вследствие наследственной слабости соединительных тканей, из которых состоят мышцы и связки.

Зачастую человек долго не замечает, что с ногами что-то не то и списывает вечернюю усталость и болезненность на переутомление и нервные перегрузки.

Однако именно так проявляется плоскостопие на ранних стадиях. Постепенно симптоматика усиливается, и к болям в стопах добавляется дискомфорт в коленях и пояснице.

Кроме того, привычная обувь становится тесной из-за расширения передних отделов стоп.

Об особенностях заболевания

Сначала следует убедиться в том, что тяжесть и боль в ногах – это, действительно, следствие плоскостопия. Для этого можно проконсультироваться с врачом или провести несложный тест. Нужно нанести на подошвы стоп жирный крем или акварельную краску и стать на белый лист бумаги.

Затем карандашом провести линию, соединяющую внутренние края подошвенной выемки (продольный свод). Перпендикулярно этой линии и до края стопы в самой узкой части проводится еще одна прямая линия. В норме отпечаток участка сужения занимает меньше половины этой линии. Более широкий след указывает на наличие плоскостопия.

О развитии плоскостопия могут свидетельствовать следующие симптомы:

  • усталость в ногах, возникающая к вечеру, особенно после долгой ходьбы или стояния;
  • боль в области верхушек сводов и в мелких плюсневых костях;
  • жжение и напряженность икроножных мышц;
  • ухудшение осанки, появление сутулости;
  • трудности с удержанием равновесия при сидении на корточках;
  • быстрое изнашивание подошвы и внутренней стороны каблуков на обуви;
  • появление выступающей косточки рядом с большим пальцем.

Со временем болевой синдром появляется не только в стопах, но и в вышележащих отделах скелета – бедрах, коленях, спине и даже шее. Это связано с тем, что стопы не справляются со своей рессорной и балансировочной функцией, и ее выполняют коленные, тазобедренные суставы и позвоночник. Боль возникает потому, что эти структуры подвергаются значительным перегрузкам.

Лечить плоскостопие дома можно с помощью нескольких методов, к которым относятся:

  • лечебная гимнастика;
  • массаж;
  • использование ортопедических стелек и обуви;
  • ножные ванночки;
  • растирки и примочки на основе народных рецептов.

Перед покупкой нужно обязательно «примерить» стельки и походить в них немного прямо в магазине. Кроме того, для каждой пары обуви нужны разные стельки: если переставить стельки, подобранные к кедам, в модельные туфли, то изделие просто сомнется и не окажет желаемого эффекта

В первую очередь необходимо избавиться от тесной и неудобной обуви. В не сильно запущенных случаях, когда стопа только начинает деформироваться, можно воспользоваться ортопедическими стельками-вкладышами.

При 2-й – 3-й стадии плоскостопия рекомендуется приобрести специальную обувь, желательно сшитую по индивидуальным меркам. В такой обуви ноги будут меньше уставать за счет фиксации стоп в анатомически правильном положении.

Обувь, предназначенная для коррекции плоскостопия, производится только из натуральных материалов – кожи, замши, нубука и различных тканей. Это способствует нормальной терморегуляции: ноги «дышат» и меньше потеют.

Кроме того, современные модели ортопедической обуви отличаются разнообразием стилей, фасонов и расцветок. Они могут быть очень красивыми и нисколько не уступать в изяществе самым модным туфлям.

Однако главным достоинством специальной обуви является сохранение здоровья опорно-двигательного аппарата и предотвращение прогресса плоскостопия. Благодаря ей, не только корректируются структурные изменения стоп, но и облегчается нагрузка на колени, бедра и позвоночный столб.

Физическая активность

При плоскостопии важно не только выполнять лечебные упражнения, но и правильно ходить. Это значит, что при ходьбе нужно ставить стопы параллельно друг другу или с небольшим разворотом носков внутрь. Для выработки правильной походки потребуется некоторое время и самоконтроль, но потом движения станут привычными, а опущение сводов замедлится.

Заниматься спортом, если есть желание, можно и нужно. Однако есть ограничение: при 3 и 2 стадии плоскостопия, сопровождающейся болевым синдромом, показаны только лечебные упражнения. На 1 стадии деформации спортивные тренировки пойдут только на пользу. Если диагностирована 2 стадия плоскостопия, но боли и отеки отсутствуют, стоит проконсультироваться с лечащим врачом.

Любительский фитнес с умеренными нагрузками и грамотно составленной программой тренировок поможет укрепить связки и предотвратить прогресс заболевания. Максимально эффективными будут занятия конным и лыжным спортом, восточными единоборствами.

Если заниматься конным спортом, можно укрепить мышцы брюшного пресса, спины и нижних конечностей, в особенности бедер. Это не только существенно замедлит развитие патологического процесса, но и избавит от частых болей в стопах.

В восточных единоборствах нет запрещенных при плоскостопии движений – прыжков, бега и поднятия тяжестей. А в разминке основное внимание уделяется растяжке мышечно-сухожильного аппарата. Движения в этом виде спорта плавные, поэтому суставы не перегружаются.

Конный спорт или просто катание на лошадях благотворно влияет на состояние всего организма и стоп, в частности

Считается, что при плоскостопии полезно плавание. Однако и здесь есть некоторые ограничения. На 2-й и 3-й стадии лучше отказаться от плавания кролем, поскольку интенсивные движения ногами способны привести к усилению болезненности. Для минимизации рисков врач или тренер могут рекомендовать плавать в ластах.

В целом же плавание, действительно, очень полезно для опорно-двигательной системы. Оно способствует устранению отеков и отлично укрепляет мышечный корсет. Специалисты советуют плавать свободным стилем или заниматься аквааэробикой, дайвингом.

При посещении тренажерного зала нужно помнить, что людям с плоскостопием запрещены приседания и выпады с отягощением, а также становая тяга. Это огромная нагрузка и на стопы, и на позвоночник. Поднимать штангу и гантели можно только из положения лежа или сидя.

Лечение вальгусной деформации стопы

Под запретом те виды спорта, в которых на ноги приходится большая ударная нагрузка:

  • все командные игры – баскетбол, волейбол, футбол, теннис, хоккей;
  • танцы, особенно хореография;
  • степ-аэробика;
  • прыжки;
  • катание на роликовых коньках.

Лечение плоскостопия у взрослых в домашних условиях должно дополняться пешими прогулками, желательно босиком. Полезно ходить по неровной поверхности: мелкой гальке, песку и траве. В зимнее время можно использовать для ходьбы рассыпанный по полу горох, пуговицы или мелкие камешки.

Укрепить своды стоп поможет также ходьба по бревну или гимнастической палке (лучше всего боком), езда на велосипеде без обуви.

Народные средства

В копилке народных рецептов есть несколько средств для борьбы с плоскостопием и его проявлениями. С помощью отваров трав и имеющихся в каждом доме продуктов можно убрать боль и дискомфорт, расслабить мышцы стоп и снять напряжение со связок и суставов.

Для ножных аквапроцедур можно использовать обычный таз или приобрести гидромассажную ванночку

Проще всего делать ножные ванночки с корой дуба, шалфеем или морской солью. Залить кору дуба водой в соотношении 1:5, вскипятить и держать на медленном огне около 20 минут. В получившемся отваре держать ноги несколько минут, после чего обсушить полотенцем. Кора дуба улучшает микроциркуляцию в сосудах ног и хорошо снимает усталость.

Для ножных ванночек можно заваривать шалфей, мяту и липовый цвет в пропорции 100 гр сырья на 2 л воды. Для ванночки с морской солью понадобится 1 ст. ложка соли на 1 литр воды.

Хорошим укрепляющим действием обладают контрастные ванночки для ног. Нужно наполнить один таз горячей водой, а в другой налить холодную воду. Сначала подержать ноги в горячей воде в течение 1–2 минут, затем переместить конечности в таз с холодной водой.

Контрастные ванночки не рекомендуется делать больше 10 дней. Повторить курс можно только через месяц. И еще одно ограничение: процедура противопоказана женщинам в период месячных.

Таким образом, лечить плоскостопие в домашних условиях не так уж сложно. Нужно носить правильную обувь, делать гимнастику, посещать массажиста и больше ходить босиком по неровной поверхности.

Вернуть сводам стоп нормальное положение уже не получится, однако с помощью описанных методов можно замедлить и даже остановить дальнейшее развитие плоскостопия и избежать тяжелых осложнений.

Источник: https://sustavik.com/lechenie/kak-lechit-ploskostopie-domashnih-usloviyah

Как вылечить плоскостопие

Как вылечить плоскостопие у взрослых

Для плоскостопия характерна деформация свода стопы и снижение ее амортизационной способности. Большинство людей не считают это заболевание серьезной проблемой, обращаются за врачебной помощью при уже развившихся осложнениях. Плоскостопие хорошо поддается терапии, но только в детском возрасте, когда стопа еще формируется.

Патологическое состояние у взрослых можно скорректировать ношением ортопедической обуви и специальных стелек. Также практикуется и использование массажных процедур. Перед тем как лечить плоскостопие у взрослых, врач проводит обследование пациента для установления степени возникших дегенеративных изменений.

Основные принципы лечения

После того как кости стопы сформировались, изменить их положение или размер можно только с помощью хирургического вмешательства. Но для проведения операции необходимы серьезные причины, так как реабилитационный период отличается продолжительностью. Во время диагностирования пациента врач определяет стадию патологического процесса и назначает необходимое лечение.

Для каждой степени плоскостопия составляется своя терапевтическая схема:

  • 1 степень проявляется неярко выраженными болями после серьезных физических нагрузок или длительных прогулок. На этом этапе заболевания используются лишь консервативные лечебные методики. К ним относятся различные виды массажа, проведение мануальных манипуляций. Ортопеды рекомендуют больным постоянно носить изготовленную на заказ специальную обувь;
  • 2 степень характеризуется прогрессированием патологии, выражающемся в быстрой усталости стопы, возникновении отечности в вечернее время. При сильных нагрузках ощущаются боли, отдающие в колено. На этой стадии плоскостопия массаж и лечебная гимнастика обычно малоэффективны. Но при грамотном подходе к лечению, включающем физиотерапевтические процедуры и использование определенных фармакологических препаратов, существует шанс избежать хирургического вмешательства;
  • 3 степень. На этом этапе человек испытывает невыносимые боли в стопе даже после недолгого стояния на ногах. Дегенеративные изменения настолько серьезны, что дискомфортные ощущения возникают даже в поясничном отделе позвоночного столба. Терапия направлена прежде всего на устранение осложнений плоскостопия — вальгусной деформации и артроза фаланговых суставов. Эти патологии можно вылечить только при проведении хирургической операции.

Ортопеды практикуют комплексный подход к лечению, с помощью которого возможно достичь разноплановых эффектов:

  • снизить выраженность болезненных ощущений, купировать воспалительный процесс;
  • убрать отечность, расслабить мышечный спазм в стопе;
  • улучшить общее состояние пациента, укрепить иммунитет, мобилизовать организм на дальнейшее лечение;
  • нормализовать метаболизм в поврежденных участках стопы;
  • облегчить нагрузку на ноги и весь опорно-двигательный аппарат;
  • укрепить мышцы и связки.

Для предотвращения развития осложнений врачи приступают к лечению сразу после диагностирования плоскостопия. Все известные терапевтические методики не принесут положительного результата при их самостоятельном использовании.

Для лечения плоскостопия у взрослых ортопеды рекомендуют приобрести специальные стельки

Ортопедические приспособления

На начальной стадии лечения доктор рекомендует пациенту ношение специальных приспособлений. Это позволит улучшить кровообращение в стопе, снизить нагрузку на поврежденные суставы. К ортопедическим приспособлениям относятся:

  • обувь,
  • стельки,
  • супинаторы,
  • вкладыши,
  • бандажи.

Они подбираются индивидуально для каждого человека в специализированных магазинах. Наилучший и далеко не бюджетный вариант — изготовление приспособлений на заказ для каждого пациента. Несмотря на высокую стоимость, именно такая обувь сможет быстро решить проблемы со стопами, оказывая разноплановое воздействие:

  • поддерживаются продольные и поперечные своды стоп;
  • возрастает устойчивость во время ходьбы и стояния;
  • улучшается кровоснабжение стоп;
  • снижается усталость, устраняются дискомфортные ощущения в стопах после долгой ходьбы и нахождения в вертикальном положении;
  • стопы устанавливаются в оптимальном положении, регулируется работа отдельных мышц, предупреждается развитие плоскостопия;
  • улучшается общее самочувствие.

При помощи ортопедических стелек, вкладышей и супинаторов, выступающих в роли амортизаторов, достигается оптимальное распределение нагрузки.

Ортопеды и хирурги советуют пациентам при покупке обращать внимание на материал, из которого сделаны приспособления. Хорошо зарекомендовал себя термопластичный пластик.

При изготовлении стелек из этого материала применяются специальные технологии, позволяющие создать стельки или вкладыши, форма которых повторяет все изгибы стопы и ее свода.

Ортопедические приспособления могут быть различных размеров и закрывать:

  • всю стопу;
  • ее часть, подвергшуюся дегенеративным изменениям.

Если только пятка испытывает значительные нагрузки, то применяются специальный задник.

Как правило, продольное плоскостопие лечится супинаторами, а деформация больших пальцев требует использования межпальцевых вкладышей.

В последнее время в терапии патологии и для предотвращения ее развития практикуется применение особых клейких лент, позволяющее снизить нагрузку на стопу и одновременно укрепить ее мышцы.

Физиотерапевтические процедуры и фармакологические препараты

Фармакологические препараты редко используются в терапии плоскостопия у взрослых. Лекарственные средства применяются в случае развития осложнений — воспалительного процесса и (или) суставного болевого синдрома. Для доставки активных ингредиентов анестетиков или противовоспалительных нестероидных препаратов в костные и хрящевые ткани пациентам назначается электрофорез.

При проведении этой физиотерапевтической процедуры на стопы накладываются тампоны, пропитанные растворами медикаментов. Поверх них располагаются пластинки из металла, через которые пропускается электрический ток.

Это способствует проникновению НПВП, анестетиков, анальгетиков даже в самые глубокие слои поврежденных костей и хрящей.

После электрофореза или при возникновении болей при длительной ходьбе ортопеды рекомендуют лечить продольное или поперечное плоскостопие наружными средствами: мазями, гелями, кремами.

К наиболее эффективным препаратам относятся:

Похожая статья:Чем лечить косточку на ноге

  • Вольтарен гель;
  • мазь Индометацин;
  • гель и мазь Диклофенак.

Хорошо зарекомендовала себя в лечении плоскостопия у взрослых ударно-волновая терапия. С помощью микроволн разрушаются кристаллические соединения кальция, благотворно воздействует на костные и хрящевые ткани. В процессе проведения этой терапевтической процедуры не оказывается негативного влияния на мягкие ткани, расположенные около поврежденных участков.

Благодаря нормализации кровоснабжения в суставы начинают поступать питательные и биологически активные вещества, а также молекулярный кислород. Комплексное воздействие микроволн приводит к вымыванию вредных веществ из связок и сухожилий, что становится причиной регенерации клеточных структур.

Вылечить плоскостопие у взрослых можно с помощью озокеритотерапии.

Эта физиопроцедура применяется устранения воспаления и улучшения кровообращения при различных повреждениях опорно-двигательного аппарата.

При ее проведении используется натуральное вещество озокерит, или горный воск, обладающий противовоспалительными и регенерационными свойствами. Существует несколько вариантов озокеритотерапии:

  • кюветно-аппликационный;
  • салфетно-аппликационный;
  • наслаивание;
  • теплые ванны.

Способы различаются лишь используемыми подручными приспособлениями, а принцип проведения процедуры схож. Горный воск расплавляют, а затем либо формируют слепок ступни пациента или пропитывают озокеритом марлевую салфетку и накладывают на подошвы ног. После 10-15 сеансов исчезают болезненные ощущения и усталость, повышается устойчивость при ходьбе.

Вылечить плоскостопие у взрослых помогут регулярные занятия физкультурой с применением специальных приспособлений

Массаж и массажные коврики

Для улучшения кровообращения в поврежденных участках и нормализации мышечного тонуса при плоскостопии проводится массаж стоп и голеностопа. Наибольшей эффективностью обладают процедуры, осуществляемые специалистами.

При патологии 1 и 2 степени восстановить деформированные связки и суставы можно с помощью классической или точечной (акупунктурной) мануальной манипуляции. В домашних условиях лечить поперечное плоскостопие помогает самомассаж.

Следует регулярно разминать, поглаживать, похлопывать и растирать стопы, ходить по массажному коврику.

Такие приспособления — отличное средство не только для лечения плоскостопия, но и для его профилактики. Массажный коврик может иметь на своей поверхности множество выступов разнообразной формы. Регулярное использование такого приспособления позволяет:

  • улучшить кровообращение и отток лимфатической жидкости благодаря устранению отечности;
  • укрепить мышцы, сухожилия и связки стопы;
  • воздействовать на биологически активные точки;
  • снизить выраженности судорог и болезненных ощущений;
  • повысить общий тонус, восстановить оптимальное функционирование нервной системы.

Выбирая массажный коврик, следует обратить внимание, что приспособление для терапии плоскостопия оснащено жесткими выступами, а для профилактики — более мягкими, пластичными.

Вылечить плоскостопие в домашних условиях позволит коврик, состоящий из нескольких модулей, которые можно менять местами, создавая индивидуальные для каждого человека комбинации. Для всех частей приспособления характерны свои выступы. Они могут быть в виде:

  • «пупырышек»,
  • камешков,
  • жестких ребер.

Лучше всего перед покупкой массажного коврика проконсультироваться с ортопедом.

Он посоветует приспособление, которое подойдет пациенту, ориентируясь на результаты инструментальных исследований. Важное значение имеет материал, из которого изготовлен массажный коврик. В специализированных магазинах и аптеках продаются такие приспособления:

  • каучуковые,
  • пластиковые,
  • силиконовые,
  • пластмассовые,
  • резиновые,
  • деревянные.

При плоскостопии 1-ой или 2-ой степени целесообразно приобрести коврик из мягкого материала, например, резины или силикона. А при сильной деформации стопы наилучшим вариантом станет пластиковое или деревянное приспособление.

Занятия начинаются с ходьбы по коврику в течение 4-5 минут. Они проводятся несколько раз в день, причем время постоянно увеличивается. В терапии плоскостопия важна регулярность упражнений, а не их продолжительность. Занятия на массажном коврике следует сочетать с ношением ортопедической обуви и проведением физиотерапевтических процедур.

В терапии плоскостопия у взрослых активно используется классический массаж ног

Лечебная физкультура

Многих пациентов ортопедов волнует вопрос о том, можно ли вылечить плоскостопие у взрослых без хирургического вмешательства. На начальной стадии патологии восстановить поврежденные суставы позволят регулярные занятия физкультурой.

Упражнения подбираются специалистом, который учитывает диагностированную степень плоскостопия и индивидуальные особенности пациента.

Лечебная физкультура эффективна, так как воздействует непосредственно на причину патологического процесса — ослабленные мышцы и связки, поддерживающие своды стоп.

Особенно полезны упражнения, помогающие разработать голеностопные и коленные суставы:

  • сгибание и последующее разгибание пальцев ног;
  • вращение стоп из стороны в сторону;
  • вытягивание носочков.

Врачи рекомендуют пациентам в свободное время поднимать с пола ногами мелкие предметы, зажав их между пальцев, перекатывать подошвой массажный мячик с пластиковыми шипами. Передвигаться по квартире нужно на пятках или носках, стараясь опираться на наружный край стопы. Если во время занятий возникают болезненные или другие дискомфортные ощущения, то упражнения следует прекратить.

Хирургические операции

Некоторые пациенты не обращаются за врачебной помощью, считая, что вылечить поперечное или продольное плоскостопие можно только с помощью операции.

Это широко распространенное заблуждение, ведь к хирургическому вмешательству прибегают на последней стадии заболевания, осложняющейся вальгусной деформацией и (или) артрозом суставов.

Операция показана пациенту, если все методы консервативной терапии оказались безрезультатными.

Выбором способа хирургического вмешательства занимается ортопед или хирург, оценивая:

  • степень выявленных повреждений;
  • возраст пациента;
  • общее состояние здоровья больного;
  • наличие заболеваний в анамнезе.

В хирургической терапии плоскостопия практикуется использование инновационных методов, для которых характерно незначительное повреждение тканей. С помощью специальных инструментов врач произведет небольшой надрез и установит на месте поврежденного сустава имплантат из титана.

Он позволяет вернуть кости в прежнее положение, а в последующем нормализовать функционирование связок и сухожилий. При проведении подтаранного артроэреза после формирования свода стопы имплантат удаляется.

Но такую хирургическую операцию проводят только молодым пациентам, ткани которых быстро регенерируют.

Людям старшего возраста лечащим врачом рекомендуется применение:

  • варизирующей остеотомии пяточных костей;
  • тенотомии ахилловых сухожилий;
  • пластики сухожилий большеберцовых мышц.

После проведения операции пациент несколько дней остается в больничном учреждении для наблюдения за динамикой выздоровления. После улучшения самочувствия период реабилитации продолжается дома с условием регулярного посещения ортопеда.

Чем раньше начать лечение плоскостопия, тем быстрее наступит выздоровление.

Врачи настоятельно рекомендуют записываться на консультацию при возникновении даже незначительных болей в ногах и ощущении усталости.

Пренебрежение помощью ортопедов приведет к развитию тяжелейших осложнений, которые способна устранить только хирургическая операция. О том, как лечить плоскостопие у детей, можно узнать из этой статьи.

Источник: https://med-post.ru/zdorove/kak-vylechit-ploskostopie

ВашиКости
Добавить комментарий